Curso de 4 semanas · en línea
Cuatro sesiones de una hora para aprender a poner atención a propósito, desde cero. En vivo por Zoom, en grupo pequeño y con prácticas cortas que caben en tu día.
Para quién es
No hace falta postura especial, cojín ni dejar la mente en blanco. Se practica sentado en una silla, con la cámara como te acomode.
El temario
Grupos de noviembre 2026
11, 18 y 25 de noviembre y 2 de diciembre. Hora del centro de México.
Grupo de mañana
9:00 – 10:00
Para una pausa a media mañana.
Grupo de noche
19:30 – 20:30
Para cuando ya saliste de trabajar.
Inversión
$2,200 MXN
Incluye las 4 sesiones en vivo, los audios de práctica guiada, una hoja de práctica por semana y acceso a las meditaciones del sitio.
Si después quieres seguir con el programa de 8 semanas (próxima edición en 2027), lo que pagaste se toma a cuenta.
Inscripciones abiertas hasta el 4 de noviembre.
¿Alcanza con cuatro semanas para empezar? En un estudio controlado con universitarios, un programa de 4 sesiones mejoró la atención plena y bajó la ansiedad de forma parecida a uno de 8 sesiones, y el efecto seguía a los seis meses (Demarzo y col., 2017). Es un curso de introducción: no sustituye la terapia ni un programa completo.
Quién acompaña
Estoy certificada por la Oxford Mindfulness Foundation, donde soy miembro activo de la comunidad de maestros. Desde 2017 diseño e imparto programas de mindfulness para personas y empresas.
Este curso lo armé para quien quiere empezar con algo corto y práctico, con acompañamiento en vivo y sin tener que comprometerse a ocho semanas.
Preguntas frecuentes
No. El curso está pensado para empezar desde cero.
De 5 a 10 minutos al día con un audio, más pausas cortas que se hacen en medio de lo que ya estás haciendo.
Puedes tomar esa sesión en el otro grupo de la misma semana, el de mañana o el de noche.
Una sección del sitio con contraseña donde están todas mis meditaciones, lecturas cortas sobre la investigación y respuestas a dudas de práctica. Al inscribirte al curso tienes acceso incluido.
No. Las prácticas y los ejercicios son distintos. Si después quieres ir más a fondo, el programa de 8 semanas es el siguiente paso (próxima edición en 2027) y lo que pagaste aquí se toma a cuenta.
No. Hablamos del origen budista del mindfulness como historia y como forma de entender la mente, sin rituales ni creencias que adoptar.
No. Es una clase con práctica y diálogo. No se pide compartir nada que no quieras compartir.
No. El grupo es un espacio confidencial. Los audios de práctica sí son tuyos para siempre.
Si tu grupo no llega a 5 personas, te puedes pasar al otro horario o te devuelvo el total.
No hay reembolsos una vez iniciado el curso, y el lugar es personal e intransferible. Si yo cancelo el curso, te devuelvo el total.
Grupos de noviembre
Empieza el 11 de noviembre de 2026. Si tienes dudas, escríbeme y lo platicamos.
Programas de mindfulness en línea y presenciales impartidos por Anna Corona, certificada en MBCT por la Oxford Mindfulness Foundation.